Sie haben sich ein neues Fahrrad gekauft und planen die nächste Radtour, dann sollten Sie unbedingt darauf achten, dass der Sattel richtig eingestellt ist, da es sonst möglicherweise zu gesundheitlichen Schäden kommen kann. Denn gerade bei längeren Fahrten kann ein falsch justierter Sattel das ein oder andere körperliche Problem verursachen.
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Wie Sie ihren Sattel richtig einstellen, um ein möglichst angenehmes Fahrvergnügen zu haben und die Gesundheit schonen, erfahren Sie im Folgenden.
Fahrradsattel richtig einstellen – So macht Radfahren Spaß
Sie haben sich auf ihren neuen Drahtesel geschwungen und sind die ersten Kilometer gefahren, und plötzlich stellen Sie fest, dass der Popo schmerzt, die Schultern zwicken und der Nacken steif ist. Zudem machen die Handgelenke und Knie Probleme. Besonders nach dem Kauf eines neuen Fahrrades kann eine falsche Sitzposition die Ursache dafür sein.
Um ein wirkliches Fahrvergnügen zu haben, ist das korrekte und exakte Einstellen des Sattels unerlässlich. Bereits eine Veränderung von nur wenigen Millimetern kann der Entwicklung von Schmerzen vorbeugen. Schon beim Kauf eines neuen Fahrrades, egal ob es sich dabei um einen Klassiker, ein Mountainbike oder Rennrad handelt, sollte auf die korrekte Rahmenhöhe geachtet werden. Zudem sollte darauf geachtet werden, dass die Sattelstütze mindestens 10 Zentimeter aus dem Fahrradrahmen herausgezogen werden kann.
Fahrradsattel einstellen – Die richtige Sitzposition
Um den Fahrradsattel richtig einzustellen, bringen Sie die Pedale in eine vertikale Position. Anschließend setzen Sie sich auf den Sattel und lassen die Beine locker nach unten hängen. Die ist vor allem dann wichtig, wenn das Fahrrad am Hinterrad mit einer Federung versehen ist. Die perfekte Sitzposition ist dann gewährleistet, wenn der ausgestreckte Hacken knapp das untere Pedal erreicht.
Anschließend müssen Sie noch die Längsrichtung des Fahrradsattels korrekt einstellen. Um dies zu bewerkstelligen, müssen die Pedale in eine horizontale Position gebracht werden. Nuns tellen Sie den Fuß auf das nach vorn gerichtete Pedal und überprüfen, ob die Kniescheibe des Beines mit der Pedalachse im Lot steht. Mittels einer Schnur und einem daran befestigten schweren Gegenstandes lässt sich dies leicht überprüfen.
Möglicherweise ist es erforderlich, dass der Sattel noch etwas nach vorn bzw. nach hinten verschoben oder etwas nach oben geneigt werden muss. Die korrekt eingestellte Längsrichtung lässt sich auch überprüfen, indem Sie den Ellbogen an die Sattelspitze legen. Kommen Sie mit dem ausgestreckten Mittelfinger bis zum Fahrradlenker, ist die Längsrichtung korrekt eingestellt.
Fahrradlenker einstellen
Für ein optimales Fahrvergnügen auf dem Drahtesel ist auch die richtige Einstellung des Lenkers erforderlich. Oftmals ist der Lenker höher eingestellt als der Fahrradsattel, was sicherlich auch sehr viel mehr Komfort beim Fahren mit sich bringt.
Wer jedoch eher sportlich unterwegs sein möchte und Wert auf schnelles Fahren legt, dem sei empfohlen, den Lenker so einzustellen, dass er niedriger ist als die Sattelspitze. Bei Mountainbikes und Rennräder sollte der Lenker so eingestellt sein, dass Ihr Oberkörper beim Fahren etwa 45 Grad nach vorn geneigt ist.
Letztendlich sind dies nur Empfehlungen. Immerhin hängt es vom jeweiligen Fahrradtypen und ihren persönlichen Vorlieben ab.